Du willst mit Skoliose trainieren? Hör das, bevor du startest

Krafttraining bei Skoliose: Womit solltest du anfangen?

Wer mit Krafttraining bei Skoliose starten möchte, hat oft zuerst ganz praktische Fragen: Welche Übungen sind geeignet? Sollte vor allem der Rücken trainiert werden? Ist das Fitnessstudio sinnvoll oder reicht ein Training zu Hause?

Bevor du dich mit diesen Details beschäftigst, lohnt sich jedoch eine andere Frage: Was soll durch dein Training in deinem Leben wieder möglich werden?

Vielleicht möchtest du länger sitzen oder stehen können, dich im Alltag belastbarer fühlen oder wieder einer Aktivität nachgehen, die dir aktuell schwerfällt. Solche Ziele sind oft deutlich hilfreicher als nur „stärker werden zu wollen“. Denn Training soll nicht einfach stattfinden. Es soll dir im Alltag etwas bringen.

Warum es nicht reicht, einfach nur den Rücken zu trainieren

Bei Skoliose scheint es zunächst logisch, vor allem den Rücken zu kräftigen. Der Körper arbeitet jedoch als Ganzes. Füße, Beine, Becken, Rumpf und Schultergürtel beeinflussen gemeinsam, wie du dich bewegst und Belastungen auffängst.

Gleichzeitig bedeutet ein Ganzkörpertraining nicht automatisch, dass jede Seite identisch trainiert werden sollte. Bewegungsmuster, Kraft, Beweglichkeit und mögliche Ausweichmechanismen können individuell sehr unterschiedlich sein.

Auch Physiotherapie, Regeneration, Körperwahrnehmung oder je nach Situation ein Korsett können Teil eines Gesamtkonzepts sein. Entscheidend ist nicht, möglichst viel gleichzeitig zu machen, sondern die passenden Bausteine sinnvoll miteinander zu verbinden.

Wie erkennst du, ob dein Training wirklich etwas bringt?

Mehr Training ist nicht automatisch besser. Für viele können bereits wenige gut geplante Einheiten pro Woche eine sinnvolle Basis sein. Viel wichtiger ist, dass das Training zu deinem Körper und zu deinem Alltag passt und du ihm ausreichend Zeit gibst.

Auch Fortschritt zeigt sich nicht nur auf dem Röntgenbild oder an einem Trainingsgewicht. Vielleicht kannst du länger stehen, brauchst nach einem anstrengenden Tag weniger Erholung oder fühlst dich bei bestimmten Bewegungen sicherer.

Genau diese Fragen stehen im Mittelpunkt der neuen Podcast-Folge. Ich nehme dich Schritt für Schritt durch die Punkte mit, die ich selbst gerne gewusst hätte, als ich mit dem Training begonnen habe, und zeige dir, worüber du nachdenken solltest, bevor du einfach irgendeinen Trainingsplan übernimmst.

Du möchtest mit Skoliose trainieren und dabei von Anfang an strukturierter vorgehen? Dann hör dir jetzt die Folge „Du willst mit Skoliose trainieren? Hör das, bevor du startest“ an.